Come seguire gli allenamenti

[fenderpassion]

Buon giorno a tutti. Ho un rullo Qubo Power Mag Smart B+ con fascia cardio. Ho fatto il Training test nell'App MYEtraining e mi ha generato un mese di allenamento. Mi ha anche classificato come "Sedentario" e non mi sembra di esserlo (Ho solo, si fa per dire, 63 anni) e mi sto allenando. Detto questo ho provato a seguire un allenamento con l'app e non ci ho capito una mazza. Che livello di potenza devo tenere? Dove lo si vede nell'app? Ho fatto start, mi sono messo a pedalare e visualizzo i vari valori ma non ho capito se devo accelerare o andar più piano. Qualcuno mi illumina? Grazzzzie.